¿Eres una futura mamá aventurera que busca disfrutar de la belleza de las montañas durante el verano?

En este artículo, te daremos consejos y sugerencias sobre cómo aprovechar al máximo tus vacaciones en la montaña estando embarazada. Así que sigue leyendo y prepárate para embarcarte en una inolvidable aventura veraniega en la montaña, ¡incluso con tu barriguita!

Elegir el calzado de montaña adecuado

Al ir de vacaciones a la montaña, es esencial elegir el calzado adecuado. Un calzado de calidad, con una suela resistente y un buen agarre, puede marcar una gran diferencia a la hora de garantizar una experiencia agradable y cómoda.

Tu equilibrio y estabilidad cambiantes durante el embarazo requieren un calzado que ofrezca el apoyo y la estabilidad adecuados para minimizar cualquier accidente o malestar. Busca zapatos creados con materiales transpirables para mantener tus pies frescos.

Incluye repelente de mosquitos

Cuando se trata de unas vacaciones en la montaña durante el embarazo, es esencial tomar las precauciones necesarias. Con las temperaturas más cálidas y la mayor presencia de insectos, es importante protegerse de las picaduras de mosquito. Los mosquitos pueden ser una molestia, pero también pueden transmitir enfermedades. Para reducir el riesgo de picaduras, asegúrate de utilizar un repelente de mosquitos adecuado.

Lleva algo de comida sana

Nutrir tu cuerpo es clave para las embarazadas, sobre todo cuando sube la temperatura. Comer una variedad de ingredientes nutritivos os proporcionará a ti y a tu pequeño las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para una gestación sana. Incorpora mucha fruta y verdura fresca, proteínas magras, cereales integrales y agua para mantenerte hidratada. Evita los alimentos procesados y azucarados, ya que pueden provocar un aumento de peso innecesario y aumentar el riesgo de diabetes gestacional. Habrá momentos durante tu estancia en la montaña que tu cuerpo te lo pedirá.

No te limites

Descubre las fantásticas oportunidades que ofrece la montaña a una mujer embarazada. No dejes que la idea del embarazo te impida experimentar la vida al aire libre, sino que tu seguridad y bienestar sean tu máxima prioridad. Las mujeres embarazadas no deben renunciar al placer del mundo natural, sino encontrar formas alternativas de explorar las montañas.

Ten en cuenta que cada embarazo es exclusivo, y lo que funciona para una mujer puede no ser adecuado para otra. Confía en tu intuición y haz caso a tu cuerpo, asegúrate de beber mucho líquido, hacer pausas regulares y estar atenta a cualquier síntoma de agotamiento o malestar.

Aliviar las piernas hinchadas

Durante el embarazo, es frecuente experimentar piernas hinchadas y retención de líquidos, especialmente durante las últimas semanas de embarazo y con el calor de la estación. Este malestar puede dificultar que disfrutes de tu tiempo en la montaña. Sin embargo, hay formas de aliviar las piernas hinchadas y hacer que tu experiencia sea más agradable. Una técnica eficaz es aplicar agua fría. Sumergir tus piernas en corrientes frías o aplicarte compresas frías en las piernas puede ayudar a reducir la pesadez y estimular una mejor circulación. 

En definitiva, disfrutar de las montañas durante el verano estando embarazada puede ser una experiencia gratificante y satisfactoria si tomas ciertas medidas sencillas y escuchas a tu cuerpo. Disfruta del embarazo y del verano, y si vas a dormir fuera de casa, algo que te va a ayudar a conciliar el sueño, sin duda va a ser un cojín de lactancia.

Puedes ver otros consejos para hacerlo más llevadero, aquí.

El tiempo cálido y el verano traen más tiempo para disfrutar, pero también requiere de una atención especial para garantizar el bienestar de los más pequeños ya que las temperaturas más altas pueden suponer un peligro para la salud de los bebés, y por ello es esencial tomar algunas precauciones adicionales.  

En este post recopilamos algunos sencillos consejos de cuidado del bebé que puedes tener en cuenta para tener un verano más seguro en función de la edad del bebé. 

Para los recién nacidos (0-1 meses) 

Para un recién nacido, un calor excesivo puede convertirse en un factor de riesgo, ya que no puede regular su temperatura corporal. Por tanto, los recién nacidos necesitan unos cuidados un poco diferentes durante el verano, y los padres deben extremar las precauciones. 
 
1. No pasear con el bebé en las horas de más calor: Es aconsejable mantener a tu bebé dentro de casa, sobre todo durante las horas de más calor, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Son aún pequeñitos y su cuerpo aún tiene que regularse. 
 
2. Viste a tu bebé con ropa ligera de algodón: Lo recomendable es usar ropa ligera y transpirable de algodón, y evitar las fibras sintéticas a la hora de elegir sus prendas de ropa y los textiles de su minicuna o cuna. Este es un TIP que se repite tenga el tiempo que tenga tu bebé. 
 
3. Mantén al bebé hidratado: La lactancia materna o el biberón regulares son esenciales para mantener hidratado al recién nacido. Los recién nacidos no necesitan agua adicional durante los primeros meses de vida. 

Para bebés (1-12 meses) 

Los bebés son más activos que los recién nacidos, pero siguen necesitando cuidados y atención especial para evitar que se acaloren durante los meses más cálidos de verano. 
 
1. Mantenle hidratado: La lactancia materna o el biberón regulares siguen siendo esenciales para mantenerles hidratados durante este periodo, así que asegúrate de ofrecer suficientes líquidos a tu bebé. Conforme crezca y empiece con la alimentación complementaria, puedes utilizar un vaso para sorber apto para bebés o un biberón con tetina. 
 
2. Protege a tu bebé del sol: En tus paseos, o cuando estés al aire libre, es recomendable usar una sombrilla, un sombrero de ala ancha o un parasol acoplable al cochecito o al portabebés. 
 
3. Aplica protector solar: A partir de los 6 meses ya podrás utilizar un protector solar específico para bebés con un FPS de 30 o superior. Asegúrate de que sean minerales y no olvides ponérsela cuando vayáis a salir. 

Para bebés mayores/niños pequeños (1-3 años) 

Los padres pueden respirar un poco tranquilos mientras sus hijos pequeños muestran cada vez más independencia y actividad física. Sin embargo, los niños pequeños necesitan supervisión, ya que es posible que no se den cuenta de los efectos nocivos del calor. 
 
1. Mantén a tu bebé fresco: Mantén a tu pequeño en una zona fresca y elige un lugar a la sombra para las actividades al aire libre, sobre todo si jugáis en el exterior. 
 
2. Viste a tu bebé con ropa de colores claros: Viste a tu pequeño con ropa clara y evita los colores oscuros, ya que tienden a absorber más calor. 
 
3. Protégelos del sol: Protege a tu bebé del sol utilizando un protector solar con FPS 30 o superior, sombrero, gafas de sol y ropa ligera que les cubra los brazos y las piernas, especialmente si decidís pasar un día en la playa o la piscina. 

Todos los padres quieren que su bebé sea feliz y esté sano. Tomar las precauciones necesarias y prestar atención a las necesidades de tu bebé durante el verano puede mantenerlo cómodo y seguro. Un poco de esfuerzo y cuidado adicionales pueden contribuir en gran medida a que tu bebé disfrute de la estación estival.