¿Eres una futura mamá aventurera que busca disfrutar de la belleza de las montañas durante el verano?

En este artículo, te daremos consejos y sugerencias sobre cómo aprovechar al máximo tus vacaciones en la montaña estando embarazada. Así que sigue leyendo y prepárate para embarcarte en una inolvidable aventura veraniega en la montaña, ¡incluso con tu barriguita!

Elegir el calzado de montaña adecuado

Al ir de vacaciones a la montaña, es esencial elegir el calzado adecuado. Un calzado de calidad, con una suela resistente y un buen agarre, puede marcar una gran diferencia a la hora de garantizar una experiencia agradable y cómoda.

Tu equilibrio y estabilidad cambiantes durante el embarazo requieren un calzado que ofrezca el apoyo y la estabilidad adecuados para minimizar cualquier accidente o malestar. Busca zapatos creados con materiales transpirables para mantener tus pies frescos.

Incluye repelente de mosquitos

Cuando se trata de unas vacaciones en la montaña durante el embarazo, es esencial tomar las precauciones necesarias. Con las temperaturas más cálidas y la mayor presencia de insectos, es importante protegerse de las picaduras de mosquito. Los mosquitos pueden ser una molestia, pero también pueden transmitir enfermedades. Para reducir el riesgo de picaduras, asegúrate de utilizar un repelente de mosquitos adecuado.

Lleva algo de comida sana

Nutrir tu cuerpo es clave para las embarazadas, sobre todo cuando sube la temperatura. Comer una variedad de ingredientes nutritivos os proporcionará a ti y a tu pequeño las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para una gestación sana. Incorpora mucha fruta y verdura fresca, proteínas magras, cereales integrales y agua para mantenerte hidratada. Evita los alimentos procesados y azucarados, ya que pueden provocar un aumento de peso innecesario y aumentar el riesgo de diabetes gestacional. Habrá momentos durante tu estancia en la montaña que tu cuerpo te lo pedirá.

No te limites

Descubre las fantásticas oportunidades que ofrece la montaña a una mujer embarazada. No dejes que la idea del embarazo te impida experimentar la vida al aire libre, sino que tu seguridad y bienestar sean tu máxima prioridad. Las mujeres embarazadas no deben renunciar al placer del mundo natural, sino encontrar formas alternativas de explorar las montañas.

Ten en cuenta que cada embarazo es exclusivo, y lo que funciona para una mujer puede no ser adecuado para otra. Confía en tu intuición y haz caso a tu cuerpo, asegúrate de beber mucho líquido, hacer pausas regulares y estar atenta a cualquier síntoma de agotamiento o malestar.

Aliviar las piernas hinchadas

Durante el embarazo, es frecuente experimentar piernas hinchadas y retención de líquidos, especialmente durante las últimas semanas de embarazo y con el calor de la estación. Este malestar puede dificultar que disfrutes de tu tiempo en la montaña. Sin embargo, hay formas de aliviar las piernas hinchadas y hacer que tu experiencia sea más agradable. Una técnica eficaz es aplicar agua fría. Sumergir tus piernas en corrientes frías o aplicarte compresas frías en las piernas puede ayudar a reducir la pesadez y estimular una mejor circulación. 

En definitiva, disfrutar de las montañas durante el verano estando embarazada puede ser una experiencia gratificante y satisfactoria si tomas ciertas medidas sencillas y escuchas a tu cuerpo. Disfruta del embarazo y del verano, y si vas a dormir fuera de casa, algo que te va a ayudar a conciliar el sueño, sin duda va a ser un cojín de lactancia.

Puedes ver otros consejos para hacerlo más llevadero, aquí.

El tiempo cálido y el verano traen más tiempo para disfrutar, pero también requiere de una atención especial para garantizar el bienestar de los más pequeños ya que las temperaturas más altas pueden suponer un peligro para la salud de los bebés, y por ello es esencial tomar algunas precauciones adicionales.  

En este post recopilamos algunos sencillos consejos de cuidado del bebé que puedes tener en cuenta para tener un verano más seguro en función de la edad del bebé. 

Para los recién nacidos (0-1 meses) 

Para un recién nacido, un calor excesivo puede convertirse en un factor de riesgo, ya que no puede regular su temperatura corporal. Por tanto, los recién nacidos necesitan unos cuidados un poco diferentes durante el verano, y los padres deben extremar las precauciones. 
 
1. No pasear con el bebé en las horas de más calor: Es aconsejable mantener a tu bebé dentro de casa, sobre todo durante las horas de más calor, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Son aún pequeñitos y su cuerpo aún tiene que regularse. 
 
2. Viste a tu bebé con ropa ligera de algodón: Lo recomendable es usar ropa ligera y transpirable de algodón, y evitar las fibras sintéticas a la hora de elegir sus prendas de ropa y los textiles de su minicuna o cuna. Este es un TIP que se repite tenga el tiempo que tenga tu bebé. 
 
3. Mantén al bebé hidratado: La lactancia materna o el biberón regulares son esenciales para mantener hidratado al recién nacido. Los recién nacidos no necesitan agua adicional durante los primeros meses de vida. 

Para bebés (1-12 meses) 

Los bebés son más activos que los recién nacidos, pero siguen necesitando cuidados y atención especial para evitar que se acaloren durante los meses más cálidos de verano. 
 
1. Mantenle hidratado: La lactancia materna o el biberón regulares siguen siendo esenciales para mantenerles hidratados durante este periodo, así que asegúrate de ofrecer suficientes líquidos a tu bebé. Conforme crezca y empiece con la alimentación complementaria, puedes utilizar un vaso para sorber apto para bebés o un biberón con tetina. 
 
2. Protege a tu bebé del sol: En tus paseos, o cuando estés al aire libre, es recomendable usar una sombrilla, un sombrero de ala ancha o un parasol acoplable al cochecito o al portabebés. 
 
3. Aplica protector solar: A partir de los 6 meses ya podrás utilizar un protector solar específico para bebés con un FPS de 30 o superior. Asegúrate de que sean minerales y no olvides ponérsela cuando vayáis a salir. 

Para bebés mayores/niños pequeños (1-3 años) 

Los padres pueden respirar un poco tranquilos mientras sus hijos pequeños muestran cada vez más independencia y actividad física. Sin embargo, los niños pequeños necesitan supervisión, ya que es posible que no se den cuenta de los efectos nocivos del calor. 
 
1. Mantén a tu bebé fresco: Mantén a tu pequeño en una zona fresca y elige un lugar a la sombra para las actividades al aire libre, sobre todo si jugáis en el exterior. 
 
2. Viste a tu bebé con ropa de colores claros: Viste a tu pequeño con ropa clara y evita los colores oscuros, ya que tienden a absorber más calor. 
 
3. Protégelos del sol: Protege a tu bebé del sol utilizando un protector solar con FPS 30 o superior, sombrero, gafas de sol y ropa ligera que les cubra los brazos y las piernas, especialmente si decidís pasar un día en la playa o la piscina. 

Todos los padres quieren que su bebé sea feliz y esté sano. Tomar las precauciones necesarias y prestar atención a las necesidades de tu bebé durante el verano puede mantenerlo cómodo y seguro. Un poco de esfuerzo y cuidado adicionales pueden contribuir en gran medida a que tu bebé disfrute de la estación estival.  

Como padres y madres, es emocionante oír las primeras palabras de tu pequeño. Es un hito importante en su desarrollo y una señal de que empieza a comunicarse eficazmente. Sin embargo, cada bebé es único y se desarrollará a su propio ritmo.

¿Cuándo empiezan a hablar los bebés?

Responder a esta cuestión no es una regla exacta. Normalmente, los bebés empiezan a balbucear alrededor de los 6-8 meses, y sus primeras palabras llegan entre los 10-14 meses y alrededor de los 18-24 meses es frecuente que el vocabulario del pequeño empiece a aumentar de forma constante.

Factores que afectan al desarrollo del habla y el lenguaje

Son distintos factores pueden afectar al momento en que tu bebé empezará a hablar.

• En primer lugar, entra en juego la genética, ya que algunos niños se desarrollan naturalmente más deprisa.
• En segundo lugar, los factores ambientales, como el acceso al lenguaje y las interacciones sociales positivas, pueden tener un impacto significativo en el desarrollo del lenguaje.
• En tercer lugar, la audición que es fundamental para la comunicación, y cualquier pérdida auditiva puede frenar el desarrollo del niño.

Si tu bebé no ha pronunciado su primera palabra a los 18 meses, puede haber motivos de preocupación. Es importante recordar que los niños se desarrollan a su propio ritmo, así que no te asustes de inmediato. Sin embargo, si sigue sin hablar a los dos años, lo mejor es empezar a explorar algunas opciones para ayudarle a ponerse al día.

Cómo favorecer el desarrollo del habla y el lenguaje de tu bebé

Puedes ayudar a tu bebé a desarrollar sus habilidades de habla y lenguaje mediante sencillas interacciones cotidianas y juegos:

1. Habla a tu bebé

Los bebés no pueden hablar desde que nacen, pero pueden oír el lenguaje y los sonidos que les rodean. Habla despacio y con claridad, y utiliza frases sencillas para comunicarte con ellos. Esto puede ayudarles a familiarizarse con los sonidos de tu lengua.

2. Lee a tu bebé

Leer un cuento a tu bebé es una forma útil de exponerle al lenguaje. Lee libros sencillos con repeticiones para ayudarles a aprender palabras y conceptos.

3. Canta y juega

Cantar canciones infantiles y jugar a juegos como el cu-cu también puede ayudar a fomentar el desarrollo del lenguaje de tu bebé. Es atractivo, divertido y puede ayudarles a comprender el flujo del lenguaje.

4. Establece contacto visual

Cuando interactúes con tu bebé, asegúrate de mirarle a los ojos y prestarle mucha atención. Esto demuestra que te interesa lo que tiene que decir y le ayuda a sentirse más a gusto comunicándose contigo. Para ello no olvides encontrar una posición en la que estéis los dos cómodos como por ejemplo en una mecedora de lactancia.

Puedes descubrir más juegos aquí.

La paciencia es la clave

Recuerda que cada bebé se desarrolla a su propio ritmo, y algunos pueden tardar más que otros en empezar a hablar. Ten paciencia y sigue fomentando el desarrollo del lenguaje de tu bebé con mucho amor.

Una de las mayores preocupaciones de los padres, especialmente de los primerizos, es el sueño de los bebés. El descanso es fundamental para el crecimiento y el desarrollo saludable de los niños, por eso es fundamental conocer cuántas horas debe dormir cada uno, dependiendo de su edad. Un sueño reparador permitirá que los niños se despierten con una actitud positiva, mejor comportamiento y menos irritables, pues durante la noche habrán recargado su organismo, tanto física, como mental y anímicamente.  

En esta oportunidad, hablaremos sobre todo lo que necesitas saber sobre el sueño de los bebés, te contaremos las horas que debería dormir tu peque y te compartiremos algunos consejos prácticos para ayudarte a establecer rutinas y hábitos que favorezcan un sueño profundo y reparador, según nuestra especialista en sueño y fundadora de Colorín Colorado, Verónica. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo tú y tu bebé pueden conseguir noches más tranquilas y mágicas!

Técnicas para dormir al bebé

“Antes de los 5 o 6 meses puede ser complicado establecer horarios fijos, por lo tanto, es importante centrarnos en rituales, esto le aportará a nuestro bebé un momento de calma y seguridad. Es recomendable crear un ritual acorde a nuestro bebé y repetirlo cada día, en el mismo orden”. Como padres, es importante entender la importancia del sueño del bebé, ya que durante ese tiempo el cuerpo y el cerebro se preparan para nuevas experiencias, por eso, te compartimos algunas técnicas para dormir a tu bebé: 

• Controlar el uso de pantallas
• Baño nocturno
• Masaje relajante
• Generar un ambiente de sueño 
• Leer cuentos o historias 
• Mantener el mismo lugar para dormir

Decoración y ambiente adecuado para dormir

“Se puede optar por una luz roja o anaranjada, recreando una luz tenue y un ambiente relajante”.  Crear el ambiente adecuado para dormir, ayudará a que el bebé concilie el sueño de manera efectiva y pueda dormir durante toda la noche, a medida que va creciendo. Es importante tener en cuenta la temperatura de la habitación, de esta forma el bebé se sentirá más cómodo y no será un factor que provoque que se despierte una o varias veces, para eso, es imprescindible escoger ropa de cama de la mejor calidad, de acuerdo con la época del año. 

Siestas y transiciones 

Otro factor muy importante a la hora de establecer hábitos es el tiempo recomendado de sueño y las primeras siestas. Durante los primeros meses de vida, entre los 0 y 3, el bebé puede llegar a dormir de 14 a 17 horas, luego pasa a hacerlo entre 12 y 15 horas, entre los 4 y 11 meses. Ya cuando cumple 2 años, se disminuyen hasta 11 o 14 horas y así ocurre lo mismo con las siestas. “La primera transición suele ocurrir sobre los 7 o 9 meses, dependiendo del bebé. Pasan de tres a dos siestas y normalmente comienzan a rechazar la siesta de la mañana. La segunda, entre los 14 y 18 meses de edad. En este caso, pasan de dos a una siesta. En esta etapa, sus necesidades de sueño vuelven a cambiar, su primera siesta suele ser más larga, no obstante, es importante ofrecerle una siesta en la tarde. Esta única siesta se mantiene, aproximadamente, hasta los 3 años”.

Cómo hacer colecho seguro

El colecho es una práctica que ayuda a que el bebé se sienta más seguro, pues estar cerca de sus padres le transmite tranquilidad y calma, al mismo tiempo que ayuda a afianzar el vínculo entre los dos, pero no solo eso, los beneficios van más allá, ya que reduce en más del 50% el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante, como lo explica la Asociación Española de Pediatría, quien recomienda que la forma más segura de dormir para los menores de 6 meses es boca arriba, en su propia cuna y cerca de la cama de los padres. “Si el bebé es menor de 3 meses, no es conveniente colechar en la misma cama, por riesgo a sufrir asfixia. Para estos casos es recomendable utilizar la cuna colecho, asegurando la cuna de nuestro bebé a nuestra cama. Es importante siempre mantener la cuna despejada de cualquier objeto, como cojines, almohadas o muñecos”.  

La creación de rutinas y hábitos en horarios establecidos serán las mejores aliadas para ayudar a tu peque a alcanzar un sueño profundo y reparador. Mantén la calma, aumenta tu paciencia y sé persistente, de esa forma conseguirás que las noches sean más tranquilas no solo para ti, sino para toda la familia.