La crianza con apego es un estilo de crianza diseñado para fomentar una relación fuerte y sana entre los padres y sus hijos. Hace hincapié en la importancia del vínculo con el niño y los principios de la crianza con apego están destinados a fomentar sentimientos positivos de seguridad y confianza en los niños. En este artículo hablaremos de qué es la crianza con apego, sus principios y cómo llevarla a cabo con éxito.

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¿Qué es la crianza con apego?

La crianza con apego es un enfoque de la crianza que popularizó el Dr. William Sears en la década de 1980. Se centra en el estilo de crianza basado en nutrir, responder y comprender las necesidades del niño y es una extensión de la idea de que los niños nacen naturalmente con la necesidad de una conexión profunda con sus cuidadores. La crianza con apego hace hincapié en la conexión y el vínculo entre padres e hijos, y subraya que la crianza debe estar orientada al niño, en lugar de a los padres.

Principios de la crianza con apego

La crianza con apego tiene varios principios destinados a ayudar a los padres a conectar con sus hijos y comprenderlos. Estos principios incluyen:

• Lactancia materna: Se anima a las madres a dar el pecho a sus bebés todo el tiempo que sea posible, y a dejarlo sólo cuando tanta madre como el niño estén preparados.
• Colecho: Los defensores de la crianza con apego creen que dormir con el niño puede ayudar a fomentar un fuerte vínculo con sus progenitores, que puede ayudar a reducir la ansiedad del niño y aumentar sus sentimientos de seguridad y confianza.
• Porteo: Se anima a los padres de apego a llevar a sus bebés en un fular o portabebés, para tenerlos cerca y proporcionarles un suave estímulo físico.
• Defensores de prácticas de parto natural: Los padres de apego defienden las prácticas de parto natural, y también creen en la importancia del desarrollo temprano del vínculo entre padres e hijos.
• Enseñanza en el hogar: Los padres y madres de apego creen que la enseñanza en el hogar es la forma óptima de que los padres entiendan y respondan mejor a las necesidades de sus hijos.
• Disciplina positiva: Se defienden los métodos de crianza positivos y cariñosos, y creen que estos métodos son esenciales para mantener un vínculo fuerte y sano con el pequeño.

Implementación de la crianza con apego

La implementación de la crianza con apego no siempre es fácil. He aquí algunos consejos para ponerla en práctica:

• Comunicación

Es importante comunicarse con tu hijo, escuchar sus necesidades e inquietudes, y tomarte el tiempo necesario para discutir y explicar las cosas. Asegúrate de crear un entorno seguro y respetuoso para tu hijo, en el que se sienta escuchado, comprendido y valorado.

• Empatiza con sus necesidades

Los niños tienen muchas necesidades, desde las físicas a las emocionales, y es importante que los padres sean empáticos con sus necesidades. Tómate el tiempo necesario para comprender lo que está pasando tu hijo y asegúrate de que estás a su lado mientras aprende a enfrentarse a sus sentimientos.

• Respeta sus límites

Deja que explore y se exprese a su manera. Asegúrate de respetar sus límites y comprende que cada persona tiene necesidades y preferencias distintas.

• Participa en la disciplina positiva y cariñosa

En lugar de medidas punitivas, utiliza métodos positivos para ayudar a tu hijo a aprender y crecer. Asegúrate de ser coherente y justo, y mantén el enfoque en ayudar a tu hijo a aprender de sus errores.

• Cuida de ti mismo

Es importante que los padres cuiden de sí mismos para poder proporcionar el amor y el apoyo que sus hijos necesitan. Tómate el tiempo necesario para descansar, relajarte y cuidarte, de forma que puedas estar presente para tu hijo.

Todos los padres saben que un sueño reparador para su bebé es esencial para su bienestar general. Desde establecer una rutina para acostarse hasta crear un entorno confortable para dormir, existen numerosas formas de ayudar a tu bebé a dormir mejor. Sin embargo, ¿sabías que algunos alimentos también pueden desempeñar un papel importante en la mejora del sueño?

La importancia de una dieta equilibrada para dormir mejor

Asegurar que tu bebé recibe los nutrientes adecuados es crucial para su crecimiento y desarrollo. Una dieta equilibrada no sólo favorece su salud física, sino que también puede contribuir a que duerma mejor. Incorporar alimentos como los siguientes puede favorecer el sueño en el plan de comidas de tu pequeño puede promover un sueño reparador.

Plátanos

Ricos en potasio, magnesio y vitamina B6, los plátanos son una excelente fuente natural de nutrientes inductores del sueño. Estos nutrientes contribuyen a la producción de melatonina y serotonina, dos hormonas que regulan el ciclo sueño-vigilia de tu bebé. 

Cerezas

Las cerezas no sólo son deliciosas, sino que también están repletas de propiedades que favorecen el sueño. Añadir cerezas o un vaso de zumo de cerezas a la merienda nocturna de tu bebé puede ayudarle a sumirse en un sueño tranquilo.

Avena

La avena es una gran fuente de hidratos de carbono complejos y contiene minerales esenciales como el magnesio y el potasio. Estos nutrientes contribuyen a regular los patrones de sueño de tu bebé. Servirle copos de avena como parte de su cena puede contribuir a un sueño más largo y reparador.

Pavo

Cuando tu bebé empiece a consumir alimentos sólidos, introducir el pavo también puede ser beneficioso para su sueño. El pavo contiene triptófano, un aminoácido que el organismo convierte en serotonina y melatonina. Estas hormonas favorecen la relajación y mejoran la calidad del sueño.

En definitiva, incorporando a la dieta de tu bebé alimentos que favorezcan el sueño, creando una rutina constante a la hora de acostarse y proporcionándole un entorno de sueño tranquilo, puedes contribuir a mejorar su calidad de sueño. Recuerda que es esencial consultar al pediatra de tu bebé antes de hacer cambios significativos en su dieta o en sus hábitos de sueño. Por un sueño reparador tanto para ti como para tu pequeño.