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Etiqueta: sueño bebe
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Los bebés no diferencian entre el día y la noche
En medio de la alegría y la felicidad, los nuevos padres a menudo se enfrentan a los desafíos de cuidar a un recién nacido. Una duda común con la que lidiar es la de los patrones de sueño del bebé, especialmente cuando se trata de diferenciar entre el día y la noche. En este artículo, profundizaremos en las razones por las que los bebés no diferencian entre el día y la noche y proporcionaremos consejos para establecer una rutina de sueño saludable.
Comprender el ritmo circadiano infantil
El ciclo sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano, ayuda a regular nuestros procesos biológicos. Este reloj interno se sincroniza con los ciclos naturales de luz y oscuridad, permitiéndonos tener una noción del día y la noche. Sin embargo, los bebés no nacen con un ritmo circadiano completamente maduro y necesitan tiempo para desarrollarlo.
Durante el embarazo, los bebés están expuestos a un entorno relativamente constante. El útero es un lugar acogedor y oscuro donde experimentan poca diferenciación entre el día y la noche. Como resultado, su ritmo circadiano aún no está completamente desarrollado al nacer.
Desarrollo natural del ritmo circadiano del bebé
A medida que los bebés crecen, su ritmo circadiano se desarrolla gradualmente. Sin embargo, este desarrollo puede ser un proceso gradual que lleva varias semanas o meses. Por lo tanto, durante los primeros días, es bastante normal que los bebés tengan patrones de sueño invertidos, con la mayoría de su sueño ocurriendo durante el día y despertándose con frecuencia por la noche.
Establecer patrones de sueño saludables
Como padres, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a establecer una rutina de sueño saludable:
Diferenciar entre el día y la noche
Durante el día, expón a tu bebé a la luz natural y participa en actividades estimulantes. Mantén un ambiente animado con sonidos normales del hogar. Por la noche, crea una atmósfera tranquila y silenciosa. Reduce la intensidad de las luces, disminuye los niveles de ruido y habla suavemente para señalar que es hora de dormir.
Establecer una rutina de hora de dormir
Una rutina predecible de hora de dormir puede ayudar a indicarle a tu bebé que es hora de dormir. Puede incluir actividades como un baño caliente, un suave masaje, canciones de cuna o cuentos antes de dormir. La consistencia es clave, así que intenta establecer una rutina que puedas seguir todas las noches.
Estimular las siestas durante el día
Dormir la siesta durante el día es crucial para el desarrollo general y el sueño de los bebés. Asegúrate de que tu bebé tenga un entorno seguro y tranquilo para las siestas diurnas, con una cuna cómoda y segura. Envolverlo con una manta ajustada a menudo puede ayudar a que se sientan seguros y cómodos mientras duermen la siesta.
Limitar los estímulos por la noche
Durante las tomas nocturnas y los cambios de pañal, mantén las luces tenues. Esto le señalará a tu bebé que aún no es hora de despertarse por completo. Evita encender pantallas o participar en actividades estimulantes durante estas interacciones nocturnas. Crea un entorno adecuado.
La paciencia es clave
Recuerda que cada bebé es único y el proceso de establecer una rutina de sueño saludable puede llevar tiempo. Sé paciente y perseverante en tus esfuerzos, al mismo tiempo que comprendes que el ritmo circadiano de tu bebé se desarrollará gradualmente. Busca apoyo de tu pediatra o un especialista en sueño si te sientes abrumado o si los patrones de sueño de tu bebé interrumpen significativamente tu vida diaria.
Recuerda que un bebé bien descansado conduce en última instancia a una familia más feliz y saludable.
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Mejorar el sueño del bebé, ¿se puede?
Cuando nos convertimos en padres, no hay nada más importante que procurar el bienestar del bebé y para ello somos capaces de cuidar hasta el más mínimo detalle, incluso buscar fórmulas que nos ayuden a conseguir que nuestro pequeño tenga sus mejores sueños, y que ya sea dicho de paso, también lo tengáis vosotros, porque los suyos repercuten en los vuestros 😉
Sí, papás, la cantidad y calidad del sueño de un bebé influye en el bienestar de toda la familia y como vosotros sois la nuestra, queremos compartir algunos consejos que dan los expertos para conseguirlo.
Si ya sois papás, seguro que algunos conocéis, y si vais a ser padres por primera vez, esta lectura puede ser interesante 😊
¿Cómo mejorar el sueño de un bebé?
Lo primero que debemos tener en cuenta es que a un bebé puede costarle conciliar el sueño o que el tiempo de dormir sea menor del que necesita debido a factores como molestias digestivas, no seguir unas rutinas y llevar cierto desorden en los horarios, un ambiente poco adecuado, exceso de calor o frío, etc.
Así que para evitar que esto entorpezca a nuestro bebé a la hora de dormir, esto es lo que recomiendan los expertos:
– Rituales del día a día.
Estos rituales son los que preceden a la hora de dormir de un bebé con momentos de calma y relax.
¿Qué tipo de rituales? Prueba a darle un baño reconfortante cada día antes de dormir con agua a buena temperatura, esto es a temperatura corporal (entre los 36 y 37 grados centígrados). Tras el baño procura al sacarlo que no tenga frío, sécalo cuidadosamente y una vez seco, aprovecha y mientras lo hidratas, hazle un masaje mientras le hablas o cantas.
Si repites el ritual día a día, el bebé lo asociará con el momento del sueño.
– La hora de cenar.
Tras es placentero baño llega el momento de dejar la barriga satisfecha, es hora de comer, pero cuidado, aunque dormir con la barriga llena hará que no despierte con hambre, si lo está demasiado también puede hacer que despierte e incluso con llanto, ya que pueden aparecer molestias por gases y pesadez de estómago. Así que papás. Lo ideal es una cena ligera y dejar un ratillo al bebé despierto para que haga la digestión.
– El ambiente también cuenta.
Aunque durante el día el bebé sí puede dormir con luces, cuando llega la noche se recomienda que no sea así, esto es porque el no hacerlo también le ayudará a distinguir el día de la noche. Lo que sí se pueden usar son luces de ambiente. Además, nada de juegos, solo actividades relajantes. La noche es el momento de calma.
Otro punto muy importante en el ambiente es el tema de la temperatura.
Los papás solemos abrigar a los bebés para dormir con su pijamita, así que para evitar que tenga demasiado calor o frío, los expertos hablan de una temperatura ideal para la noche y esta es la que se encuentra entre 20 y 22 grados centígrados.
– Y por último, su cuna, un lugar para dormir cómodo y seguro.
Las cunas para un bebé deben ser espacios seguros, que no supongan ningún riesgo para el bebé mientras descansa, y para ello deben cumplir ciertas características establecidas en las normas como que se mantenga la distancia correcta entre barrotes, no estar fabricada con materiales tóxicos, que la barrera se fije bien cuando no tenga que moverse, que las ruedas puedan bloquearse, etc.
Y, ¿Qué podemos hacer nosotros cómo padres?
Evitad poner dentro de la cuna objetos como juguetes o chichoneras que puedan provocar que los niños no respiren bien.
En Micuna somos expertos en crear cunas seguras para tu bebé, el resto de puntos te los dejamos a ti para que consigas que tu pequeño tenga los mejores sueños.
¡Juntos podemos conseguirlo!
