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Etiqueta: yoga micuna
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Baby Yoga en casa
En Micuna tenemos muchas cosas nuevas que contaros, pero por el momento solo podemos haceros conocedores de una de ellas: el programa Baby Yoga en casa.
El yoga se ha convertido hoy en día en una práctica de lo más habitual entre las mamás o futuras mamás.
En Micuna conocemos sus grandes beneficios y por ello hemos creado un programa llamado Baby Yoga en casa enfocado a mamás y futuras mamás de clases de yoga online de la mano de Paula Dolcet de Yoga Jungle.
Este queremos que sea un espacio dónde se pueda practicar yoga si estás embarazada o con tu bebé o incluso iniciarte en ello si te interesa y desde el lugar que queráis. ¡Eso sí! Siempre y cuando vuestro médico no os lo desaconseje.
¿Cómo funciona Baby Yoga en casa?
Baby Yoga en casa, tal y cómo hemos comentado anteriormente, es un programa de Micuna en colaboración con Paula Dolcet, Profesora de Yoga y Baby Yoga, de Yoga Jungle en el que Paula impartirá clases enfocadas a mamás embarazadas (de cualquier trimestre de embarazo), al preparto y posparto y también a clases de yoga para mamás con su bebé sin necesidad de haber tenido experiencia previa.
Las clases se publicarán tanto en nuestro perfil de Instagram cómo en nuestro canal de Youtube.
En nuestro canal de Youtube hemos creado una lista llamada “Baby Yoga en casa” dónde cada semana podrás seguir una nueva clase y practicar yoga siempre que queráis y en el horario que mejor os venga.
El objetivo de este proyecto es el de dar apoyo a una práctica que aporta grandes beneficios para mamás y futuras mamás cómo también, el de ayudar a todas las mamás a llevar mejor su gestación o el desarrollo de su bebé.
¿Qué beneficios puede aportar el Yoga?
Para embarazadas
Durante la gestación es muy importante mantener el cuerpo activo. Pero, como es lógico, no se pueden realizar ejercicios de gran intensidad en este período. En este sentido, una opción idónea es el yoga para embarazadas. Una actividad que ayuda a las futuras mamás a tonificar sus músculos de manera relajada, sin tener que forzar el organismo.
Durante las clases de yoga para embarazadas conectarás contigo y con tu bebé. Estas clases te prepararán a todos los niveles: físico, mental, emocional y espiritual.
Para mamás
El yoga con bebés es muy beneficioso para ambos ya que favorece la conexión emocional entre el bebé y sus padres, así como la relajación y el bienestar físico y emocional de la familia que lo practica. Además, es un hábito saludable que puede transmitirse al bebé prácticamente desde el nacimiento.
Mira la primera clase de yoga prenatal con Paula Dolcet haciendo clic en este link:
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Crea un vínculo con tu bebé con el Yoga Prenatal
¿Sabías que gracias al yoga podemos crear un vínculo con nuestro bebé incluso antes de que nazca?
Cada vez empieza a ser más habitual que a muchas mujeres se les recomiende practicar Yoga Prenatal durante el periodo de gestación por los beneficios que aporta tanto a nivel físico y emocional.
El Yoga Prenatal es un tipo de Yoga que se practica durante el embarazo y cuyo objetivo principal es la preparación al parto.
Existen muchos más estilos de yoga además del prenatal, pero no todos son recomendables para esta etapa y es necesario saber adaptar la práctica a ese momento.
¿Qué beneficios tiene el Yoga Prenatal?
- Mejora del sueño.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.
- Disminuye el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.
Las clases de Yoga Prenatal son especialmente útiles para aliviar cualquier dolencia que se asocie al embarazo y la preparación al parto. ¿Qué podría incluir una clase de Yoga Prenatal?
- Ejercicios de respiración: Inhalar y exhalar lentamente a través de la nariz.
- Estiramientos suaves: Moveremos algunas partes del cuerpo cómo el cuello y los brazos.
- Posturas: Estarás de pie, sentada o acostada en el suelo y moverás suavemente el cuerpo en diferentes posiciones con el fin de desarrollar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Algunas posturas de yoga para embarazadas favorecen el descenso del bebé.
- Enfriamiento y relajación: Relajarás tus músculos y restaurarás tu ritmo cardíaco y respiratorio en reposo.
¿Cuándo podrás empezar a practicarlo?
Este tipo de yoga se puede empezar a practicar desde cualquier semana del embarazo ya que tiene grandes beneficios desde el primer hasta el último trimestre.
Pero ¡Atención! Antes que nada, debemos acudir a nuestr@ ginecólog@ para preguntar si podemos o no practicarlo. Ni todos los embarazos son iguales ni a todas se nos recomiendan las mismas prácticas.
Un consejo que nos da Paula Dolcet sobre las clases de yoga para embarazadas es que sigamos las clases de yoga destinadas exclusivamente a nuestro trimestre de embarazo.
Mira aquí nuestra última clase de Yoga Prenatal para embarazadas del primer trimestre:
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